孤身一人在海外留学，时长会遇到一些心理问题，如果不能提前发现，可能会酿成更严重的后果。

  一位在澳大利亚读本科的张同学表示：大学第二年是最抑郁的，特别想回家。这一学期学的东西自己都不感兴趣，考虑要不要转专业，对于未来的工作生活都感觉到很迷茫。

  美国休斯敦专业心理咨询师汤梦妮表示：求学第一年，除了语言障碍，真切感受到与亲友远隔千山万水。安静的时候，孤独与压力全都来了，当时哭了整整一年，晚上进了宿舍就开始哭。

  已经走出心理低谷的张同学说：“你要勇敢地面对自己。它不是很可怕或羞于表达出来的病、不是心理不正常或变态什么的，而是像感冒发烧一样，就是一种病而已。”

  关于如何缓解这样的抑郁，张同学表示：“有条件的话，最好去寻求正规的心理咨询。”

  不少大学设有心理辅导办公室。打开美国休斯敦著名高校赖斯大学的网页，非常容易就能找到“康乐与心理辅导中心”的链接。一旦感觉个人需要帮助，学生能够准确的通过在线指引，对照自身情况选择学生康乐中心或心理咨询中心进行预约。

  尽快融入到新环境中很重要。多结交一些新朋友可以让自己低落的情绪得到缓解，不管是社团活动还是跟朋友独处，你们之间的彼此沟通都能让自己的消极情绪摆脱。

  中国驻休斯敦总领馆教育领事指出，美国学校十分看重学生兴趣爱好培养，这与中国相对单纯看重学习成绩有很大不同。

  有证据显示，有兴趣爱好、特别是喜欢体育运动的学生心理问题的发生比例较低。因此，她建议留学生在出国前重视培养兴趣爱好，这有助于留学生更快融入当地文化，减少心理问题的发生。

  在孩子出国前，家长应该认真了解孩子的心理素质，这样才可以了解孩子到了新环境中心理会产生的变化。

  另外，在选择学校的时候，家长应该放手让孩子个人选择，出国留学后一切都要自己做主，必要的时候往往是没有父母帮助的。而且，家长眼中的好专业，并不能代表孩子自己的喜好。

  校方专业技术人员能定期让学生做自查，感觉留学生们经常遇到的心里问题，及时清楚自己心里状态，依据自己情况及时寻求心理咨询或精神科医师的帮助。

  总领馆对留学生的安全和健康，包括心理健康十分重视。只要接到家长的求助电话，就应该及时尝试与学生进行直面沟通，判断学生的心里状况。同时，总领馆会和该校学联取得联系，通过学联向这名学生提供力所能及的帮助。

  此外，在每年新生入学时，总领馆教育组会在中国留学生比较集中的大学举办讲座，介绍留学中可能遇到的问题和遇上问题该怎么样处理等知识。